月經不調怎麼辦 如何讓月經準時到來

　　月經不調已經成為了很多女性朋友的通病。在日常生活中，如何讓月經準時到來呢？其實我們想要讓月經順暢，那么最好的方法就是要擁有健康的生活方式。到底怎樣讓月經來呢？

　　怎樣讓月經來

　　1.注射黃體酮。女性的內分泌失調，最根本的就是女性體內的激素分泌水平不穩定。像是黃酮體，如果女性體內缺乏這類的激素，那么很容易造成月經不調。直接注射黃酮體是效果最快的促進月經來潮的方式，沒有意外都是即時生效。

　　2.注意炎癥的影響。月經來潮就是子宮內膜脫落現象引起的流血，如果女性由于炎癥影響了子宮內膜的正常脫落，那么月經遲遲不來成了情理之中的結果。所以為了推斷出月經遲遲不來的原因，可以應及時檢查是否是炎癥的影響。

　　3.多補血。有的女性身體虛弱，貧血。這類型的女性月經來潮的時候量也不大，甚至沒有。如果在來月經之前的一個星期喝一些補血的湯品或者吃一些補氣血的食物，可以對月經調養有一定作用。

　　4.保持愉悅的心情。本身在來月經的時候，人就很容易受負面情緒的影響，而這也會影響月經的正常來潮，而保持愉悅的心情，有助于人體的健康。

　　如何讓月經準時

　　經亂

　　①注意衛生，預防感染，勤換嫩棉棉的衛生巾。注意外生殖器的衛生清潔。

　　②內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　③注意保暖，避免寒冷刺激。

　　④避免過度勞累，注意勞逸結合，可以每天做20-30分鐘的舒緩運動。

　　⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　月經先期

　　①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養。

　　②先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　③再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八s等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

　　月經後期

　　①睡覺前吹風機吹肚臍下面吹燙為止，然後趕緊捂好；吹尾巴骨上方，挨著尾巴骨，這個位置差不多是子宮位置，然後捂好；邊泡腳邊吹足三里，足三里膝蓋右下側。都暖和了就鉆進被窩抱著暖寶寶，嚴禁吃藕，冷的東西，水也要喝溫的，一直持續到來為止。

　　②例假的血不是身體血管里那種循環血，它屬于廢血，不要珍惜著不肯讓排出來，多喝熱開水和紅糖水。除非你是血崩，不然流量多沒不好的。當然異常多，而且一來例假就是半個月，屬于長肌瘤了。長了肌瘤去切除就沒事，這個并不可怕。

　　③如果這樣還在4天內不來，就考慮吃黃體酮的藥了。因為這可能屬于內分泌不調，去醫院打一針或者吃藥自選，如果不吃藥放任不調就意味著你可能2，3個月甚至半年後才能看見大姨媽了。

　　④如果不是受寒，也不是內分泌不調，大姨媽還遲遲不來，那就是心理原因了。這個只能靠喝牛奶，吃香蕉，睡前握個蘋果，早晨起來對著窗戶深呼吸，做個美容做個按摩什麼讓自己開心的事，自己緩解。

　　月經不調吃哪些食物對身體好

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C，維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　月經不調吃什麼好

　　桂漿粥

　　材料：肉桂2-3克，粳米50-100克，紅糖適量。

　　做法：將肉桂煎取濃汁去渣，粳米加水適量，煮開後，調入桂汁及紅糖，同煮為粥，或用肉桂末1-2克調入粥內同煮。

　　提示：此粥溫中補陽，散寒止痛，肉桂具有補火助陽，活血通經的功效，中醫食療常用于經閉，痛經等癥。

　　補中升陽粥

　　材料：黃芪30克，人參5-10克，柴胡，升麻各3克，粳米30克，紅糖適量。

　　做法：先煎黃芪，人參，柴胡，升麻，去渣取藥汁，和粳米共煮粥，加紅糖調味。

　　提示：此粥適用于氣虛月經過多，過期不止，面色蒼白，小腹空墜，食欲不振，肢軟無力。

　　當歸補血粥

　　材料：黃芪30克，當歸10克，粳米或糯米100克，紅糖適量。

　　做法：將黃芪切片，與當歸共煎，取汁去渣，再與洗凈的粳米同入沙鍋，加水適量，共煮為粥。加紅糖調味。

　　提示：此粥益氣補血，適用于氣血不足，月經先期，量多色淡，質地清稀，小腹有空墜感。

　　結語：如果想要月經變得更加順暢，最好的方法就是在經期一定要注意采取健康的生活方式。現代很多女性都喜歡為了美麗，而穿的特別少，在經期還喜歡吃冷飲等刺激的食物，這樣對身體特別不好。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）