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十個不良小習慣 讓你經期更“痛”

痛經怎麼辦 導致痛經的不良習慣 女性痛經怎麼辦

  十個不良小習慣 讓你經期更“痛”

  經期情緒激動:

  經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經閉經等。

  經期營養不足:

  因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。

  經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病癥。

  經期穿緊身褲:

  如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病

  經期受寒涼:

  經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調

  經前X線檢查:

  育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作x線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎發育不良,造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

  經期坐浴:

  有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。

  飲濃茶:

  經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。

  同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

  高聲哼唱:

  女性在經期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。

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