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痛經是很多女性都會遇到的一個問題，而引起女性痛經的原因也是蠻多的，除了內分泌紊亂，當然還與一些婦科疾病未得到及時治療有關。不過，生活中藥減少痛經的發生，女性朋友就要在飲食上多加注意了，另外到了經期也要做好護理工作，這不，就有人建議在經期多穿一件衣服。這是為什麼呢？
經期為什麼要多穿一件衣服
月經期間多穿一件衣服，目的是為了給女性保暖，同時防止女性身體受寒。因為有些女性的痛經是因為宮寒引起的，除了平時要做好保暖以外，到了經期也同樣要注意。尤其是長時間呆在空調房里的女性，經期最好多穿一件衣服，保護身體不受寒，尤其是腹部位置。
預防痛經還應該怎麼做
1、避免吃太涼的食物
女性朋友如果在經期吃了一些過于寒涼的食物，是會對子宮造成傷害的，尤其在經期，千萬不要吃冰飲料，冰淇淋等，另外涼性的水果，例如西瓜、苦瓜等也最好少吃。
2、多吃溫性的食物
女性在經期倒是可以多吃一些溫性的食物，例如紅糖姜茶，不僅可以溫暖子宮，還有利于經血的排出。
3、別忘了及時補鐵
在經期女性是要排出很多經血的。尤其是那些月經過多的女性，經歷了一整個經期很容易造成貧血，最常見的就是出現缺鐵性貧血，因此在月經前和月經過後，可以適當地補補鐵。多吃一些動物肝臟、紅棗等鐵含量豐富的食物。
4、多做一些戶外運動
在經期是不適合做運動的，因此運動可以選擇在月經前或者月經過後，在月經前的那段時間，女性可以做一些有氧的運動，適度的運動可以幫助經期經血排出更加順暢。
5、學會減壓
現代的都市白領，每天要面對生活和工作的雙重壓力，如果壓力過大、焦慮就可能導致痛經加重。因此女性朋友要學會調節自己的情緒，學會減壓。
6、保證睡眠
女性到了經期，容易感到疲勞，因此經期要保證充足的睡眠，以保證白天正常的工作和勞動。
7、定期做婦科檢查
女性朋友別忘了定期做婦科檢查，發現婦科疾病時就要及早治療，避免疾病的惡化，這樣也可以減少痛經的發生。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）